co na obiad

[...] może się jedynie zniechęcić przez wysiłek wkładany w odchudzanie a powolny postęp. Dlatego podałem za przykład wędlinę bo mam na myśli śniadanie a mięso z reguły się je na obiad, nie zbrzydło by Tobie jedzenie tego i na śniadanie i na obiad? Co do tłuszczy to można zwierzęce całkowicie zastąpić nienasyconymi tłuszczami zawierającymi kwasy [...]

[...] poziomu hormonów tarczycy(=spowolnienie metabolizmu)i podwyższenie poziomu kortyzolu Dlatego podałem za przykład wędlinę bo mam na myśli śniadanie a mięso z reguły się je na obiad, nie zbrzydło by Tobie jedzenie tego i na śniadanie i na obiad? Jakoś mi nie zbrzydło-może dlatego,że właściwie komponuję dietę-a wędliny są obecnie kiepskiej jakości [...]

[...] podwieszone masz tam bardzo duzo przydatnych informacji na temat treningu oraz diety. 3. oblicz Swoje zapotrzebowanie. 4. Filmiki jak najbardziej ale te z prawidłową techniką 5. Co do pomysłu na obiad odwiedź temat kuchnia sfd. masz masę przepisów na obiad 6. pora posiłku nie najmniejszego znaczenia liczy się ilośc kalori oraz rozkład b/t/w

Trening aerobobowy - czyli jazda na rowerze czy coś jeszcze mogę dorzucić? Np. Biegi? Ps. Czytałem dużo o dietach, ale ja mam 16 lat... Nie będę robił sobie piersi z kurczaka albo ryby na obiad...jakieś inne propozycje? Np. Na śniadanie platki owsiane , obiad nwm co a kolacja jogurt naturalny?

Typowy dzień żywieniowy: Wstaje z rana albo gotowane jajka albo jajecznica na boczku, gdzieś pomiędzy śniadaniem i obiadem przekąski, z reguły banany albo bułka grahamka z serem lub szynką. Na obiad kurczak, ryby wołowina z ryżem i jakaś surówka, jak mam na obiad ziemniaki to po prostu ich nie jem, lubię makarony, na kolacje rożnie, serki [...]

a poza tym mam mega głód, co zjem, to jak w czarną dziurę, zero uczucia sytości... dzis na obiad do mamy przyniosłam swój obiad (nikt sie nie dziwi, bo od 20 lat jestem na jakiejs diecie... to przywykli), a moja rodzinka żarła mielone, ziemniaczki, buraczki, a na deser owoce w bitej śmietanie... i tym razem było mi smutno, że nie mogę "jak [...]

[...] codziennie jajek ;) Tylko np. budyn, ryż lub cos w ten deseń ;D Wydaje mi się że jestem aktywny( chodzę na orlik, hale pograć w piłkę nożna, niekiedy chodze na basen). Na obiad zapomniałem jeszczce dodać zupy, bo jąkąś jem codziennie. A co jest na obiad to zależy od mamy, bo ja niestety nei mam nic do gadania ;/(ale prawie zawsze jest to [...]

[...] też myślałem dopiero jakbym miał zacząć na poważniej coś ćwiczyć. Póki co ograniczyłem tylko słodycze i nie jedzenie nic po 20:00. (w ciągu dnia potrafiłem zjeść raptem 1 obiad około 14 a potem pomiędzy 22 a 3 rano potrafiłem zjeść z 2x więcej niż na obiad.) Hantle małe, ale staram się brać po 2 na raz do ręki jeżeli w danym ćwiczeniu jest to [...]

mam pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy [...]

mam pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy [...]

[...] już OK. Mieszkam u Rodziców bo wyjechali nad morze i dom wolny. Tak będzie przez tydzień. Odespałem po nocce do 12:30, później śniadanie i w trasę rowerową. Zaraz jem późny obiad, następnie późna kolacja i koniec. Teraz Breaking Bad - pierwszy sezon zmiażdżył :D drugi już niekoniecznie - za dużo problemów Rodzinnych a za mało "jedźmy kamperem na [...]

[...] Oblicz je i dodaj do tego 200kcal płatki kukurydziane jako stałe źródło węglowodanów nie są dobrym pomysłem, sprawdź też ich jakość ile w tych płatkach jest kukurydzy Obiad musisz wliczać, nie możesz przewidziec co bedzie na obiad, ale zważyć i wliczyc w bilans już tak. Szynke najlepiej zamień na coś innego, ale tylko 50g to juz moze zostać

Co może być przyczyną tego, że jak zjem obiad mam wzdęty brzuch? Na obiad najczęściej jem ryż jakieś gotowane mięso/ryba i trche marchewki. Powinienem coś brak na trawienie czy coś ?

Co może być przyczyną tego, że jak zjem obiad mam wzdęty brzuch? Na obiad najczęściej jem ryż jakieś gotowane mięso/ryba i trche marchewki. Powinienem coś brak na trawienie czy coś ? Prawdopodobnie węgle, też mam wzdęty brzuch po węglach

[...] cały czas w napięciu, jak pracowała prawa, paliło jak diobeł PIĄTEK: o ile rano jeszcze jedzenie wyglądało okej, kasza z kurczakiem wleciała, potem pojechałem do domu. na obiad była jakaś zupka, kolacji nie pamiętam, ale źle raczej też nie było. a może i było, nie wiem. SOBOTA: w sobotę trochę popracowałem, ale nie zdążyłem posprzątać siłowni [...]

co macie na obiad? zero pomysłów już u mnie..... U nie potreningowe drugie śniadanie było obiadowe- karp w sosie pieczarkowym, ziemniaczki i warzywka. A na obiad mam makaron soba , schabik i brokuły w sosie serowym. Moje pojemniczki na dziś do pracy. Czy ja naprawdę tak duzo jem ???:)) [...]

Moja dieta polega na nie jedzeniu syfu. Jem codziennie kurczaka z ryżem + jakies warzywa, naprawdę porcje ogromne. Oczywiscie to na obiad, ale moze zacznę od rana. Wstaje rano, sięgam po 3g kreatyny na czczo, potem jem śniadanie (rożne, czasami jajecznica z 9 jajek + jakaś ciemna bułka lub po prostu kanapki z ciemnym pieczywem). O 10:35/11:30 jem [...]

rano 2 bułki z twarogiem i pomidorem kawa.potem 2 jaja gotowane hervata.obiad 150 gram kurczak 100 gram ryż basmati 100 g sałata lodowa Z jogurtem.17 godz kawa i stek wołowy grill z ostrym sosem czosnek na bazie jogurtu. koło 21 jabłko lub pomarańcz lub grejfrut.przed każdym jedzeniem 1 szkl zimnej wody niegaz.w ciągu dnia musze próbować sosy zupy [...]

[...] :) na spokojnie, wliczaj sobie po prostu to w kalkulator i jedz miniomnum kalorycznie tyle ile wynosi Twoje zapotrzebownaie :) nie ma co sie spinac o jeden niedzielny obiad. Druga sprawa to tak jak wpsomina Viki, tutaj zona tez moze cie w pewnym stopniu zrozumiec i przygotowac na obiad dla wszystkich cos dietetycznego by wpisywalo sie w [...]

[...] Sniedanie- okolo 6 rano(jesli chodze do szkoly, w wakacje 10 w dzien) jem okolo 4 moze 5 kanapek z wedlina serem bialym, zoltym, dżem, pasztety itd. piję kakao lub herbate. obiad- okolo godz. 15- zupa i czasami drugie danie- ryz z kurczakiem, bigos, gulasz, (co jem na obiad zalezy od tego kiedy z pracy wraca moja matka) kolacja podobna do [...]